இன்றைய வேகமான உலகில் வெற்றிக்குப் பின்னால் ஓடும் நம் வாழ்க்கையில் ‘பர்ன்அவுட்’ (Burnout) என்பது தவிர்க்க முடியாத ஒன்றாக மாறிவிட்டது. இது சாதாரண உடற்சோர்வு அல்ல; வேலை மற்றும் குடும்பப் பொறுப்புகளால் உடல் மற்றும் மனம் இரண்டும் முழுமையாகச் சோர்ந்துபோய், வாழ்க்கையின் மீது ஒருவித வெறுமையும் விரக்தியும் ஏற்படும் தீவிர மனநிலையாகும்.

எவ்வளவு நேரம் தூங்கினாலும் சோர்வு நீங்காமல் இருப்பது, பிடித்தமான வேலைகளில் கூட ஈடுபாடு இல்லாமல் போவது, சின்னச் சின்ன விஷயங்களுக்குக் கூட அதிக எரிச்சல் அடைவது மற்றும் ஞாபக மறதியுடன் கவனச்சிதறல் ஏற்படுவது போன்றவை இதற்கான முக்கிய அறிகுறிகளாகும். எல்லாவற்றையும் கச்சிதமாகச் செய்ய வேண்டும் என்ற எண்ணமும், ஓய்வில்லாத தொடர் உழைப்புமே இதற்குக் காரணமாகின்றன.

இந்த மனச்சோர்விலிருந்து மீள, முதலில் உங்கள் எல்லைக்கு மீறிய பொறுப்புகளுக்குக் கறாராக ‘இல்லை’ என்று சொல்லப் பழக வேண்டும். அலுவலக நேரம் முடிந்ததும் ஸ்மார்ட்போன் மற்றும் மடிக்கணினியைத் தூர வைத்துவிட்டு, தினமும் குறிப்பிட்ட நேரம் டிஜிட்டல் இடைவெளி எடுப்பது மூளைக்கு நல்ல ஓய்வைத் தரும்.

தினமும் புத்தகம் வாசிப்பது, இசை கேட்பது போன்ற பிடித்தமான பொழுதுபோக்குகளுக்கு முதலிடம் கொடுக்க வேண்டும். அத்துடன் சீரான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்வது உடலுக்கும் மனதுக்கும் புதிய ஆற்றலைத் தந்து மன அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

உங்கள் மனச்சுமையை உங்களுள்ளேயே பூட்டி வைக்காமல் நம்பிக்கையான நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரிடம் வெளிப்படையாகப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். பர்ன்அவுட் என்பது உங்கள் மனம் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் எச்சரிக்கை என்பதால், சிறிது காலம் ஓட்டத்தை நிறுத்தி உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவதே இதிலிருந்து தப்பிக்கும் வழியும் புதிய புத்துணர்ச்சிக்கான ரகசியமும் ஆகும்.