காலை வேளையில் எதை சாப்பிடணும்… எதை சாப்பிடக்கூடாது தெரியுமா?…!!!

நாம் தினமும் காலை வேளையில் வெறும் வயிற்றில் எதை சாப்பிடலாம், சாப்பிட கூடாது என்பது பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம் வாருங்கள்.

நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் உணவு என்பது மிகவும் இன்றியமையாதது. அதிலும் குறிப்பாக காலை உணவு ஒரு நாளின் முக்கியமான உணவு. அது உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. பல ஆய்வுகளில் காலை உணவை சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை எடுத்துக் காட்டுகிறது. இது உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு காலை உணவு மிக அவசியமாக உள்ளபோதிலும் பலர் பல காரணங்களுக்காக இதை அடிக்கடி தவிர்க்கிறார்கள்.

அவ்வாறு செய்வது தவறு. காலை எழுந்தவுடன் பெரும்பாலும் நாம் அனைவரும் பசி எடுப்பது சகஜம்தான். சிலருக்கு இந்த பற்றி மிக அதிகமாகவே இருக்கும். ஆனால் நாம் காலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பது மிகவும் முக்கியம். அதிலும் குறிப்பாக சில உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாது. அவ்வாறான உணவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளலாம் வாருங்கள். அவர் படி காலை வெறும் வயிற்றில் பேரிக்காய் நல்லதல்ல. பேரிக்காய் நார்ச்சத்து கொண்டது.

நாம் அதனை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும் போது மென்மையான சளிச்சவ்வை சேதப்படுத்தும். சிட்ரஸ் பழங்களை வெறும் வயிற்றில் உண்ணக்கூடாது. அதில் பல அமிலம் உள்ளது. அவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும் போது வாயு பிரச்சனை ஏற்படும். வெறும் வயிற்றில் காபி டீ குடிக்கக் கூடாது. வெறும் வயிற்றில் காபி அல்லது தேநீர் குடித்தால் நாள் முழுவதும் உங்கள் வயிற்றில் அமிலத் தன்மை மற்றும் அஜீரண பிரச்சினை களை ஏற்படுத்தும். இந்த பாடங்கள் உணவை ஜீரணிக்க தேவையான பித்தம் மற்றும் அமில தன்மையை குறைக்கின்றன.

மூட்டு வலிக்கான ருசியான நிவாரணம், மஞ்சள் ஊறுகாயின் recipe!
காலி வயிற்றில் வாழைப்பழத்தை உண்ணக் கூடாது. மக்கள் பெரும்பாலும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் வாழைப்பழத்தை (Banana) உட்கொள்வார்கள். வாழைப்பழங்கள் சூப்பர்-ஃபுட் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இது பசியை அமைதிப்படுத்துகிறது. செரிமானத்திற்கு நல்லது. வாழைப்பழத்தில் அதிக அளவு மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளது.
இதை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது, ​​அது நம் இரத்தத்தில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தின் அளவில் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தக் கூடும்.
வெறும் வயிற்றில் பச்சையாக தக்காளியை உட்கொள்ள வேண்டாம்
தக்காளியில் (Tomato) வைட்டமின் சி மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளன. ஆனால் வெறும் வயிற்றில் இதை உண்பதை தவிர்க்க வேண்டும். தக்காளியில் உள்ள டானிக் அமிலம் வயிற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும். இது உங்கள் வாயு பிரச்சினைகளையும் அதிகரிக்கும்.
காலை எழுந்தவுடன் சாப்பிட ஏற்ற உணவுப்பொருட்கள் இவை,
-மிதமான சூடுள்ள தண்ணீரில் தேன் கலந்து சாப்பிடலாம்
-ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பு
-தர்பூசணி
-பப்பாளிப் பழம்
-உலர்ந்த திராட்சை

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *